Shake Protéico

Para quem pratica atividades físicas, o shake protéico é uma ótima forma de inserir mais proteínas.

Sim, é possível fazer um shake protéico caseiro e eficiente.

Você pode tomar pré treino ou pós treino.

Ingredientes:

250 ml de leite vegetal

1 colher (sopa) de amaranto

Quinoa 1 colher (sopa) (deixada de molho)

1 colher (sopa) de creme de amendoim

Mix de 4 sementes ( 1 colher (sopa)). Exemplos: abóbora, chia, girassol…

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar.

Veja aqui a receita do iogurte natural probiótico para ajudar na sua flora intestinal.