Como iniciar uma reeducação alimentar?

Neste artigo, darei dicas sobre como iniciar uma reeducação alimentar seguindo o método curativo de Deus.

O hábito de uma alimentação natural foi popularizada recentemente como a Dieta do Éden, que contem toda a base da nutricional que precisamos. Contudo, ao longo da história nós perdemos a relação com esse importante método curativo de Deus.

Por que o método curativo de Deus está em desuso?

Porque no início, dá um trabalho maior por falta de hábitos e muitas pessoas não estão dispostas a investirem tempo na própria saúde. Além disso, também nāo querem abrir māo da praticidade e comodidade de poder comer qualquer coisa de onde estiver e ir ao supermercado e comprar tudo pronto.

A boa notícia é que se você leu até aqui é porque realmente está disposto a mudar o seu hábito alimentar e conhecer os benefícios que existem nos cereais, frutas, nozes e verduras.

No meu trabalho, eu demonstro para as pessoas como esses alimentos podem ser preparados da maneira mais natural, saudável e saborosa. Justamente para quebrar o mito de que comida natural é sem graça, sem sabor e não sustenta. Tudo isso acontece por falta de informação.

Afirmo, sem medo de errar que quando você começar a experimentar comidas naturais, descobrirá o verdadeiro sabor dos alimentos. Todavia, prepare-se para o desafio, porque reeducar o paladar após anos se intoxicando de produtos industrializados não é tarefa fácil. Mas, o quanto vale a sua saúde?

Eu disse que é difícil, mas não impossível. Como eu, você chegará ao ponto que ao comer algo frito não sentirá mais prazer. O que irá sentir será nada mais do que o gosto do óleo puro engordurado em seus lábios. A sua mente resistirá no início mas, lembre-se que o seu corpo foi criado para absorver os nutrientes, vitaminas e sais minerais, ou seja, ele rapidamente irá se adaptar e agradecer com bom intestino, disposiçāo, enfim, você sentirá rapidamente os benefícios.

como iniciar uma reeducação alimentar

Por que nāo comer carne?

Segundo Ellen White, autora do livro Conselhos Sobre o Regime Alimentar, p. 386 e 388, a possibilidade de contrair doenças é dez vezes aumentada pelo uso da carne. Câncer, tumores e toda enfermidade inflamatória sāo causados em grande parte pelo consumo de carne.

Além da referência acima, existem diversos estudos e exemplos sobre os benefícios de não comer carne que infelizmente não chegam até a população, como o exemplo do Dr. John Harvey Kellog, criador dos cereais Kellog. Com 80 anos, ele andava de bicicleta, dava palestras e atendia pacientes regularmente. Aos 88 anos, completou 22 mil cirurgias realizadas. Ele atribuiu sua longevidade à dieta sem carne e ao conceito ‘Biologic Living“.

Os livros que ele escreveu serviu e continua servindo para derrubar o mito de que uma pessoa sem carne pode sentir-se fraca ou adoecer.

Aí, vocês me perguntam:

Como iniciar uma reeducação alimentar?

Parar de comer carne

Quando as pessoas cogitam a possibilidade de parar de comer carne, normalmente elas se questionam: Mas eu vou comer o que? Resposta: toda a abundância de alimentos que existem e você limitava-se a comer carne todos os dias. Ou seja, mudança de hábito alimentar não é privação, é abundância.

Seguem algumas dicas que tenho passado para as pessoas que me procuram:

Comida nova e saudável na mesa

Insira na sua alimentação uma variedade de cereais, nozes, verduras e frutas.

Organize a sua rotina alimentar.

Considerando café da manhā, almoço e jantar, clique nos links de cada período para obter informações detalhadas de como fazer e o que comer. Se tiver dúvidas, me escreva.

Leia livros bem fundamentados sobre o assunto

Recomendo a leitura do livro da Dra. Marcia Lobo Vidoto: Saúde Nua e Crua, além de aprofundar sobre o assunto, no final do livro terāo receitas saudáveis maravilhosas para você e sua família. Este livro me ajudou muito no processo de mudança. Digo que ele é fundamental.

Outro livro que também recomendo é o Sucos e Shakes, do Dr. Jorge Pamplona, médico renomado e pesquisador dos alimentos naturais há mais de 20 anos. Mais que um livro, você terá acesso a um manual prático, ricamente ilustrado com imagens coloridas de alta qualidade, sobre como fazer sucos e shakes para tratar e prevenir muitas doenças, como: diabetes, sinusite, doenças do coraçāo, depressāo. Você pode adquiri-lo pelo site da Amazon.

Comece com receitas práticas e simples

No início, o ideal é começar do jeito mais simples e prático possível, pois tudo poderá servir de desculpa para aumentar a sua resistência. Para te ajudar, já preparei uma dezena de receitas que estão disponíveis gratuitamente no meu site. É só clicar aqui e acompanhar, pois publico novas receitas todas as semanas.

Participe de um retiro detox

Agora, se você possui tempo e gostaria de realizar uma desintoxicaçāo com os novos hábitos alimentares, recomendo o Centro de Vida Saudável e Saúde Mental, ou o Cevisa.

Enfim, acredito que deixei muitas dicas sobre como iniciar uma reeducação alimentar. Siga esses passos para ter saúde, disposiçāo e muito vigor mental e físico.

Continue me acompanhando, estaremos juntos nesta caminhada saudável e revigorante.

“A temperança verdadeira nos ensina a nos abster inteiramente do que é prejudicial, e usar com juízo somente alimentos nutritivos e saudáveis”. Health Reformer, May 1, 1877.

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Saiba mais sobre os 8 remédios naturais

Suco Verde

Suco verde detox

Existem muitas receitas de suco verde por ai, mas poucas sāo realmente nutritivas.

O suco verde ajudará a desintoxicar, varrer as toxinas e a nutrir o seu organismo e alcalinizar o seu ph.

Ingredientes:

5 folhas de couve

1 cenoura

5 folhas de espinafre

1 maçä

5 folhas de escarola

1 pepino

Hortelä para dar refrescância

Você também pode incluir ervas aromáticas de sua preferência

Modo de Preparo:

No liquidificador, coloque a maçä e as folhas verdes, bata até triturar bem. Normalmente, nāo é necessário colocar água. Se precisar, use uma cenoura ou um pepino como socador, aproveite e coloque no seu suco o que utilizou como socador.

Entāo, coe o suco verde em um pano fino ou coador de voal. É importante coar porque sāo muitas fibras e o nosso organismo nāo consegue digerir tantas fibras.

É bom variar as folhas verdes. E também pode colocar gengibre ou canela, mas atençāo: se tiver pressāo alta, o seu uso deve ser moderado. Se colocar gengibre ou canela, nāo coloque a hortelā. Porque a hortelā é fria (refrescante) e o gengibre e a canela sāo quentes.

Tome 1 copo em jejum, por 30 dias e confira os benefícios.

Aproveite que iniciou com esta receita de suco verde e troque o seu café da manhā convencional pelo desjejum clicando aqui.

Importante: se usar a couve, caso tenha tireóide, converse com um médico ou nutricionista antes de tomar o suco.

Dentre os ingredientes, eu sempre opto pela cenoura porque ela é rica em betacaroteno, que é a vitamina A, favorece na saúde da pele, melhora a visāo porque protege a córnea, evita infecções e melhora a imunidade.

A maçā é uma importante fonte de vitamina B, que previne problemas cardíacos e derrames cerebrais. Além disso, traz doçura para o seu suco verde.

A recomendaçāo é que todo o alimento usado esteja fresco e nāo congelado.

Clorofila

A clorofila contida no suco verde é rica em ferro, sendo u ótimo suplemento natural para a anemia. A quantidade recomendada de clorofila é de 100 mg. A clorofila também está presente nas vagens, espinafre, salsa, rúcula. alho poró, endívia e outras.

Também é responsável pela cor verde das plantas. Sendo assim, está presente em grande quantidade na couve, espinafre, alface, acelga, rúcula, pepino, chicória, salsa, coentros e algas.

Mudança de hábito no almoço

Almoço saudável

Neste artigo, você saberá como iniciar e realizar a mudança de hábito no almoço

Prepare-se e anime-se para este grande passo. A sua saúde será revitalizada.

REGULADORES

Iniciar SEMPRE pelos CRUS: bastante salada, encha todo o seu prato.

Saladas: COMER 1 OU 2 TIPOS DE FOLHAS (verde clara e escura), 1 OU 2 RAÍZES E 1 FRUTO . Exemplos: tomate, pimentāo, pepino, cenoura, beterraba, alface, almeirāo, acelga, tomate, rúcula, pepino, pimentāo, chuchu, vagem, salsinha, cebola, alho etc.

Esses alimentos devem ser comidos sempre crus, nunca cozinhe: cenoura, beterraba, rabanete e nabo.

Tempero para a salada (NĀO USAR AZEITE NAS SALADAS, pode substituir por 3 a 4 azeitonas).

Exemplos de temperos: Guacamole, limāo e sal, gersal, homus etc. Você pode fazer um molho com alho, limāo, sal e ervas ou também temperar com a pasta de azeitona.

REFOGADOS NO VAPOR: (comer de 1 a 3 tipos abaixo):

Exemplos: Abobrinha, vagem, jiló, brócoli, acelga, quiabo, chuchu, couve-flor, escarola etc.

NUNCA FRITAR O ALHO E A CEBOLA NUNCA, colocar os temperos na água.

NUNCA USAR PIMENTA (NENHUM TIPO): Use a páprica picante ou gengibre, fica muito bom e nāo prejudicará o seu intestino.

ENERGÉTICOS:

GRUPO DOS FARINÁCEOS: arroz integral, polenta de fubá integral, trigo em grāo – trigo para kibe, milho – cevadinha, etc.

GRUPO DOS FECULENTOS: batatas, batata doce, mandioca, cará, inhame, batata yakon e etc.

NĀO MISTURAR FARINÁCEOS COM FECULENTOS. Exemplo: se comer arroz, nāo coma batatas.

CONSTRUTORES:

Escolher somente 1 deles:

Exemplos: feijāo azuki, lentilha, ervilha, feijāo de corda, ervilha verde, grāo de bico, feijāo carioquinha, 4 a 6 azeitonas, 4 a 5 castanhas do Pará, 4 a 7 amêndoas, 4 a 5 nozes, 1 colher (sopa) de amendoim cru, 1 pedaço de coco e etc.

Para reforçar este passo para a sua mudança alimentar, recomendo o livro Saúde Nua e Crua da Dra. Marcia Vidoto.

Café faz bem?

Neste artigo, você saberá se o café faz bem ou faz mal para a sua saúde.

Ele é um dos queridinhos no mundo todo, o aroma que preenche o ambiente quando a água quente se mistura com aquele pozinho mágico já indica que o cafezinho está pronto para agradar o paladar de muita gente. Mas é importante ressaltar que o café é uma bebida rica em cafeína, e a cafeína preenche a característica de uma droga. Muitos falam dos seus benefícios mas, conhecem os seus prejuízos?

O café tende a elevar a pressão sanguínea sistólica. Também pode causar palpitações e arritmias ou irregularidades do coração em algumas pessoas. Por isso, estudos recentes conduzidos na Europa e nos Estados Unidos proporcionam evidências de que beber café (ou chá com elevado teor de cafeína, exemplo: chá preto) aumenta o risco de ataque cardíaco. Como resultado, pode aumentar a chance de causar arritmias.

Há mais motivos do que o problema do ataque cardíaco para não se consumir café, chá ou algo que tenha a cafeína. A probabilidade de câncer na bexiga duplica com duas ou mais xícaras de café diariamente, de acordo com estudo recente.

O café diminui a absorção de ferro não-hemoglobínico em 39%, quando tomado com uma refeição de hambúrguer. O chá diminui a absorção de ferro em 64%. Desta forma, aumenta o fluxo gástrico e baixa a pressão do esfíncter inferior, causando azia.

Mesmo os refrigerantes aumentam de três a cinco vezes a produção de ácido. A única bebida razoável para se tomar entre as refeições é a água. Citado por, Scharffenberg J.A.  – IAES, 1988.

A cafeína atua bioquimicamente de uma forma que franqueia o fluxo de açúcar e de gordura na corrente sanguínea, muito embora já haja aí quantidade suficiente dessas substâncias. Sendo assim, tanto o excesso de açúcar no sangue quanto os triglicerídios (gorduras) tendem a causar moléstia cardíaca proveniente do endurecimento das artérias.

Estimulante

Não seria comum encontrar uma pessoa cuja gordura no sangue fosse elevada só porque toma café. Mas a nicotina do fumo e o estresse que tende a conduzir a bioquímica na mesma direção como faz o café – juntamente com o café podem resultar em elevado teor de triglicerídios no sangue.

O chá atua como estimulante e, até certo grau, produz intoxicação. A ação do café, e de muitas outras bebidas populares, é idêntica. De fato, o primeiro efeito é sempre estimulante.
Consequentemente, em virtude desses resultados, muitos julgam que seu chá ou café lhes faz grande benefício. Mas é um engano.


O uso continuado desses irritantes nervosos é seguido de dores de cabeça, insônia, palpitação, indigestão, tremores e muitos outros males, pois eles gastam a força vital. Os nervos fatigados necessitam de repouso e sossego em lugar de estimulantes e hiperatividade. A natureza necessita de tempo para recuperar as exaustas energias.

David S. Jordan, presidente da Universidade de Leland Stanford (1891-1916), afirma: café e chá, como álcool, inibem o indivíduo de emprestar de seu futuro estoque força para os propósitos presentes. E nenhum desses faz providência para pagar dano. Cada uma e todas essas drogas dão a impressão de poder, ou um prazer, ou uma atividade, a qual nós não possuímos. Em cada uma e todas elas, a função principal é forçar o sistema nervoso a mentir. Em cada uma e todas elas, o resultado do uso habitual é render ao sistema nervoso incapacidade de dizer a verdade. Com cada uma delas, o primeiro uso faz com que o segundo seja mais fácil. O efeito enfraquecedor na vontade é maior do que o dano para o corpo.

Nāo se deixe enganar pela mídia, eles querem o seu dinheiro e nāo a sua saúde. Pense nisso!

Recomendo a leitura do livro Saúde Nua e Crua da Dra. Marcia Vidoto.

Geléia Real

Você conhece os benefícios da geléia real para o seu organismo?

O uso da geléia real é um bálsamo para o nosso organismo. Além disso, contem enxofre, fósforo, cálcio, ferro, manganês, potássio, magnésio, vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8 , vitamina C, possui mais de 150 nutrientes e vitaminas.

É muito benéfico para a nossa saúde. Porque combate as perturbações nervosas, é benéfica no caso do Parkinson, esgotamento nervoso, insônia. Combate infecções, normaliza a pressāo arterial, as úlceras desaparecem, anemia crônica, normaliza o funcionamento da tireóide, fortalece o baço, o fígado, os ovários, ajuda no processo da menopausa,. No mais, também é útil para resfriados, gripes, bronquite, combate hemorróidas e muito mais.

É também um tônico para o sistema endócrino. Por isso, aumenta a quantidade de todos os hormônios proporcionando vitalidade e energia e estimula a formaçāo de novos neurônios. Portanto, rejuvenece as células em geral. Traz como benefícios a melhora da memória (nutriente cerebral).

Após um mês e meio de uso, você perceberá a diferença em sua vida. Um suplemento alimentar poderoso.

Como consumir a geléia real natural (in natura)

Deve ser consumida sempre congelada e em jejum (de preferência pela manhā). Portanto, caso descongele, nāo será benéfica para a nossa saúde. A quantidade é bem pequena, volume de meio caroço de feijāo e colocada na parte sublingual.

O ideal é deixar o máximo possível na parte sublingual para que aos poucos misture-se com a saliva (aguarde 10 minutos para engolir). Você deve aguardar uns 10 minutos para tomar o desjejum. A recomendaçāo é tomar 1 vez por dia por até 90 dias. E depois, só voltar a tomar 6 meses depois ou quando se fizer necessário.

Conheça os 8 remédios naturais.

Mudança de hábito no jantar

Saiba o que comer nesta mudança de hábito no jantar e como combinar os alimentos.

Normalmente, no jantar é a refeiçāo que mais sentimos fome, devido o que comemos durante o dia nāo no alimentar corretamente, por isso, é muito importante realizar a mudança no desjejum e no almoço.

1a. opçāo:

Escolha apenas 1 das frutas sugeridas abaixo:

Abacaxi, uva, morango, melāo, laranja pêra, tangerina, melancia, amora, frutas vermelhas e outras. (NĀO MISTURAR COM OUTROS ALIMENTOS E NEM ENTRE SI).

2a. opçāo:

Comer 2 frutas alcalinas, por exemplo: Mamāo, caqui, goiaba, laranja lima, banana, maçā, pêra, manga, pêssego e etc.

Junto com as 2 frutas alcalinas escolhidas, escolha 1 das opções abaixo:

Torrada de pão 100% integral com patê de sua preferência, ou polenta, ou milho cozido ou assado,ou mingau de aveia, ou granola ou musli, ou mingau de trigo em grāo,ou canjica e etc.

O ideal é jantar até às 20 horas para acordar de manhã com fome e realizar a mudança de hábito no desjejum.

Para reforçar a mudança, recomendo o livro da Dra. Marcia Vidoto Saúde Nua e Crua.

Mudança de hábito no desjejum

Café da manhâ saudável

Saiba como iniciar a mudança de hábito no desjejum.

Por que desjejum e nāo café da manhā?

Porque quando dormimos, ficamos em jejum e, quando você acordar irá quebrar o jejum, por isso a palavra desjejum.

Assim que acordar, em jejum, antes mesmo de escovar os dentes: tome de 1 a 2 copos de água morna e, após 20 minutos, inicie o desjejum abaixo:

Escolha 2 tipos de frutas da sua preferência. Exemplos: banana, maçã, manga, pêra, mamão, abacate, caqui, pêssego, goiaba e etc.

Acrescente nas frutas: 1 colher (sopa) de farinha de linhaça ou de chia e 1 colher (sopa) de aveia em flocos, ou amaranto, ou granola, ou outro cereal.

Escolha somente 1 tipo de noz conforme as quantidades abaixo:

4 a 7 amêndoas

3 a 4 castanhas

1 punhado de amendoim cru

Escolha apenas 1 item da opções abaixo:

Milho assado ou cozido, polenta de fubá integral, canjica feita com leite de coco ou vegetal, pão 100% integral com patê (sem leite, sem ovos), mingau de aveia (com leite vegetal), iogurte de coco com morangos ou somente o iogurte de coco adoçado com mel.

Exemplo de desjejum:

Banana e maçã com farinha de linhaça e aveia, 7 amêndoas, 2 ou 3 fatias de pão integral com patê de azeitonas.

Outro exemplo:

Manga e maçā com amaranto e granola, 4 castanhas do Pará e mingau de aveia.

Você se sentirá satisfeito e terá fome somente depois de aproximadamente 5 horas. Tome água nos intervalos, mas somente após 2 horas de cada refeiçāo.

Esta mudança de hábito no desjejum o motivará a mudar o seu hábito no almoço e no jantar.

Recomendo a leitura do livro Saúde Nua e Crua da Dra. Marcia Vidoto.

O açúcar é o principal causador do AVC

malefícios do AÇÚCAR

Neste artigo, você saberá como o açúcar é o agente causador do AVC e de outras doenças.

Hoje, milhares de pessoas  tem AVC  e acham que está relacionado ao estresse ou a gordura. O açúcar é o principal causador do AVC. Ele diminui o calibre dos vasos sanguíneos e, se tiver coagulo no sangue e colesterol calcificado na parede sanguínea, o seu sangue não fluirá normalmente e, como o calibre está muito fino, aumenta a pressão arterial e se romperá com facilidade, causando o acidente vascular cerebral (AVC). Isso ninguém te conta, nāo é mesmo?

Cálculos renais e biliares: só existe formação de cálculos com excesso de colesterol, excesso de gordura, excesso de cálcio e excesso de açúcar. Os 3 se unem e formam os cálculos que são muito resistentes. Então, o rim é prejudicado, porque as pedras na vesícula que formam são muito grandes.

O câncer é alimentado pelo açúcar, pela sacarose.  Portanto, carboidrato bom não faz mal, e sim, alguns tipos de carboidrato.

O açúcar sobrecarrega o fígado e a glicose aumenta a insulina no sangue, acumulando gordura, principalmente a gordura visceral (barriga) que poderá ocasionar diabetes, pressão alta, câncer, doenças autoimunes e outras doenças relacionadas a obesidade.

Sendo assim, o maior problema do açúcar a longo prazo é que a glicose deforma a proteína do nosso corpo.

Você sabia que a principal causa da obesidade é o açúcar e não a gordura? Por este motivo, é ele quem nos engorda. Sendo assim, quando você ingere açúcar, nunca queimará gordura.

Quando acabar o açúcar no seu organismo, o seu corpo usará a gordura como forma de energia. Por isso, quem diminui o consumo do açúcar branco (sacarose) vai emagrecer, isto é fato, ciência, biologia.

Quando o açúcar entra na corrente sanguínea, o pâncreas produz insulina, mas, como ele não dá conta, ele libera tanta insulina que acaba baixando o nível de açúcar no sangue, só  que o desgaste é  tão grande neste órgão, que você não consegue viver livremente porque quer comer de 3 em 3 horas, e vive comendo açúcar.

Desta forma, o açúcar gera uma fome precoce.

Porque isso ocorre?

Porque o seu corpo sentirá necessidade de energia, quando o açúcar é ingerido, o nível de insulina no nosso sangue estará sempre alto. A fome ocorre porque o hormônio da saciedade é desregulado, as hemoglobinas são caramelizadas, e são elas as responsáveis por levar o oxigênio para o organismo.

O açúcar também é o maior ladrão de cálcio do mundo e o maior gerador de câncer do mundo, de acordo com o Dr. Lair Ribeiro e outros médicos conceituados.

Sendo assim, o câncer é alimentado pelo açúcar, pela sacarose.

No livro Sugar Blue, você encontrará todos os motivos do mundo e mais um pouco para deixar este veneno de lado.

Os alimentos hoje, são produtos alimentícios que não estragam porque tem muito conservantes. Costumo dizer que alimento de verdade, é tudo aquilo que você precisa cortar, descascar, ralar. O que você simplesmente abre, não é alimento, e sim, produto alimentício com muito conservante, sal e açúcar.

Portanto, temos que lutar diariamente para retirar o consumo de açúcar, pois há açúcar em todos os produtos industrializados, mesmo nos salgados.

O açúcar refinado é o alimento mais consumido em todo o mundo e o Brasil é o 1º no ranking.

Um brasileiro ingere de 45 a 50 kilos de açúcar por ano. Por este motivo, é a droga mais usada, a sacarose vicia porque biologicamente precisamos de açúcar para sobreviver. Mas este açúcar que precisamos, é o açúcar da fruta.

O Brasil é o 3o País mais obeso do planeta Terra.

O diabetes é a 3ª doença que mais mata no mundo. Quem tem diabetes, normalmente utiliza a metformina, que é um remédio paliativo, mas se funcionasse de verdade, ninguém mais teria diabetes.

Os alimentos light são os que mais tem açúcar, eles tiram a gordura e para dar sabor, enchem o produto alimentício de açúcar. Ou seja, uma enganação.

Você sabe por que o açúcar é tão branquinho?

São 10 tipos de drogas para deixar o açúcar clarinho: a pior delas é o dióxido de enxofre: que é o gás mais venenoso do planeta. Portanto, ele reage com a umidade do ar, formando o ácido sulfúrico.

O açúcar diminui o calibre dos vasos sanguíneos e, se tiver coagulo no sangue e colesterol calcificado na parede sanguínea, o seu sangue não fluirá normalmente e, como o calibre está muito fino, aumenta a pressão arterial e se romperá com facilidade, causando o acidente vascular cerebral (AVC). Isso ninguém te conta, nāo é mesmo?

Devo ingerir frutose?

Sim, frutose faz bem, se for ingerida da própria fruta.

Nunca usar adoçante, a não ser que seja a folha de estévia, que é o melhor adoçante do mundo para a sua saúde e você pode plantar em sua casa.

Se retirar o açúcar refinado da sua vida, você irá eliminar muitos tipos de doenças.

Na produção do açúcar refinado, somente a sacarose é retirada.

1 pacote de bala de 100 gramas, tem mais açúcar do que 3 kl de mamão.

Bora ter mais saúde e deixar esta droga de lado? Veja as deliciosas receitas doces sem açúcar branco, clicando aqui. Inove o seu cardápio e mude o seu paladar.

Colesterol

Shake Colesterol sob controle

Quer manter o colesterol sob controle e ainda regular o intestino?

Ingredientes:

  • 20 g de flocos de aveia
  • 1 maçã com casca
  • 140 g de morangos
  • 1,3 g de canela em pó
  • 180 ml de água

Preparo:

  1. Bater no liquidificador a aveia com a água até obter um líquido esbranquiçado.
  2. Acrescentar os demais ingredientes e bater até se obter um líquido homogêneo.
  3. Passar num coador de metal.
  4. Adoçar com estevia de 4 a 8 gotas.

Este shake é ideal para começar bem o seu dia com um desjejum nutritivo e saudável.

Fonte: Roger, Jorge D. Pamplona. O poder medicinal dos sucos e shakes. Tatuí, SP:  Casa Publicadora Brasileira, 2016.

Conheça também os 8 remédios naturais.

Shake Energia para a Depressão

Shake Energia para a Depressão

Para quem sofre de depressão ou não, o shake Energia Verde levanta o ânimo. É um shake nutritivo e saboroso que dinamiza todas as funções do organismo.

Ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre
  • 2 bananas nanicas médias
  • 2 colheres de suco de limão
  • 1 xícara de leite de soja

Como preparar:

  1. Bater no liquidificador o espinafre, as bananas e meia xícara de leite de soja até obter uma consistência uniforme.
  2. Acrescentar o restante do leite de soja e o suco de limão e continuar batendo.
  3. Não adoçar

Este shake é ideal tomar pela manhã como desjejum.

Em caso de depressão, recomenda-se tomar um copo desse shake a cada manhã, no mínimo por 15 dias.

Fonte: Roger, Jorge D. Pamplona. O poder medicinal dos sucos e shakes. Tatuí, SP:  Casa Publicadora Brasileira, 2016.