Patê com iogurte natural

Patê vegano simples

Este patê com iogurte natural é mais uma opçāo de probiótico natural. Além de contribuir para a sua flora intestinal, você terá uma opçāo salgada, além do iogurte para comer com petiscos saudáveis, como: cenoura palito, pepino, azeitonas e outros. Ingredientes: 3 colheres (sopa) de iogurte de coco (receita neste site) 1 colher (sopa) de … Ler mais Patê com iogurte natural

Mudança de hábito no desjejum

Café da manhâ saudável

Assim que acordar, em jejum e antes de escovar os dentes: tome de 1 a 2 copos de água morna e, após 30 minutos, inicie o desjejum abaixo:

Escolha 2 tipos de frutas da sua preferência. Exemplos: Banana, maçã, manga, pêra, mamão, abacate, goiaba…

Mudança de hábito no almoço

Almoço saudável

Almoço : COMER PRIMEIRO OS CRUS)

REGULADORES:

Saladas: COMER 1 OU 2 TIPOS DE FOLHAS (verde clara e escura), 1 OU 2 RAÍZES E 1 FRUTO (tomate, pimentāo, pepino)

Cenoura (só crua), beterraba (só crua), rabanete (só cru), nabo (só cru), alface, almeirāo, acelga, tomate, rúcula, pepino, pimentāo, chuchu, vagem, salsinha, cebola, alho etc.